La testosterona es una hormona esteroidea sexual importante no solo para el hombre, sino también para los animales. Esta hormona se produce naturalmente en el sistema endocrino, quien es el encargado de regular la producción de testosterona a través del hipotálamo y la glándula pituitaria.
Hombres y mujeres dentro de su cuerpo tienen testosterona, aunque las mujeres presentan niveles muy bajos de estos. La testosterona es muy importante para los hombres, debido a que juega un papel importante para el desarrollo de los tejidos del aparato reproductivo masculino como los testículos y la próstata. La perdida de esta hormona por lo general se presenta por el exceso de grasa en el cuerpo, mala alimentación, estrés, falta de actividad física, la edad, entre otros.
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¿Como aumentar la testosterona?
Alimentación
Una de las mejores maneras que puede existir para aumentar los niveles de testosterona naturalmente es con ayuda de una buena alimentación, así es una adecuada dieta puede solucionarte el problema. Por lo general se recomienda disminuir el consumo de alimentos refinados o con un alto contenido de azucares, así como también la ingesta de bebidas alcohólicas; por el contrario se recomienda en gran medida los alimentos ricos en vitaminas y minerales, las grasas monoinsaturadas y saturadas.
Algunos de los alimentos que mas se recomienda para aumentar la producción de testosterona son: El aguacate, huevo, carnes magras, nueces, ostras, ajo, brocoli, banano o banana, frijoles, atún, entre otros.
Ejercicio
Para nadie es un secreto que realizar actividad física o practicar un deporte es muy favorecedor para la salud, sobre todo para los hombres. Pues según varios estudios el ejercicio ayuda a aumentar los niveles de testosterona, sobre todo el ejercicio que es de alta intensidad o requiere gran resistencia y fuerza como lo es el levantamiento de pesas.
Este tipo de ejercicios favorecen debido a que la expresión de la hormona de la saciedad mejora, incluyendo a sus aliadas: la insulina, la leptina, la adiponectina, peptido, colecistoquinina y melanocortinas, provocando un aumento de la testosterona así como también de la libido, evitando que estos se degeneren con el paso de los años.
Bajar de peso
El sobrepeso es uno de los grandes enemigos de la testosterona, pues al sufrir de obesidad los niveles de testosterona empiezan a disminuir en un alto grado. Por ende los médicos recomiendan a los hombres que padecen de este problema, adoptar una dieta alimenticia muy estricta, libre de alimentos ricos en azucares procesadas y fructosa.
Con ayuda de este tipo de dieta y del ejercicio puedes lograr bajar de eso y aumentar los niveles de testosterona de forma natural.
Suplementos
Por ultimo tenemos una opción que aunque no es 100% natural, si ayuda muchísimo a aumentar la testosterona, se trata de los suplementos alimenticios que existen para ayudar a producir estas hormonas esenciales para los hombres.
Estos suplementos son muy recomendados, pues dentro de su composición contienen propiedades que favorecen a la producción de testosterona, ademas de que ayuda a la circulación sanguínea del miembro, mejorando la experiencia intima con tu pareja. TestoUltra original es uno de los suplementos mas recomendados actualmente, pues sus efectos son permanentes siempre y cuando se tome de acuerdo a las recomendaciones del producto.