Ganar masa muscular es el objetivo de quienes a diario practican y ejercitan el cuerpo en actividades deportivas como lo son: fisiculturistas, gimnastas, atletas de alto rendimiento, quienes por sus requerimientos deportivos o bien sea por lucir un cuerpo atlético y músculos requieren un entrenamiento y dieta especial.
Uno de los principales factores que ayudan a subir la masa muscular es mediante la ingesta de proteínas, las cuales convierten la grasa en fibra muscular. Los batidos naturales son uno de los métodos mas sanos y populares que se suelen usar para alcanzar la masa muscular deseada en nuestro cuerpo.
A continuación te presentamos algunos de los batidos de proteinas para aumentar la masa muscular mas eficaces y por ende mas consumidos en atletas y aficionados al ejercitamiento del cuerpo.
Batidos para ganar masa muscular
BATIDO DE FRESAS: Este batido a base de fresas se elabora con 2 tazas (1/2 litro) de leche descremada, 1 taza de fresas, media taza de avena y una taza de yogurt y adicionalmente un cuarto de taza de linaza. Se vierte todo en la licuadora y se bate durante 1 minuto.
BATIDO DE HUEVO: El batido hecho con huevo, es una opción natural y muy eficaz para lograr un aumento en la masa muscular. Para hacer este delicioso batido se necesita 1 litro de leche, 3 cucharadas de avena, 3 claras de huevos y un banano o banana entera.
BATIDO DE BANANA: Este batido se hace con dos bananas, 1/2 litro de leche descremada, se recomienda endulzar con 2 cucharadas de miel de abejas pura o en su defecto panela, para finalizar puedes añadir canela y granola al gusto.
BATIDO DE MANZANA: El batido de manzana es otro de los recomendados, pues no solo ayuda a mantener una dieta sana en cuanto a la alimentación, sino que también contiene azucares que de cierto modo ayudan a ganar masa muscular. Para la elaboración de este batido necesitamos 1 taza de yogurt light natural, 1 manzana cortada en trozos, 1 cda de miel, 1/2 taza de almendras, canela y 1/2 litro de leche descremada.
Otra opción es usar también frutas exóticas como la cherimoya y el Cupuaçu las cuales tienen grandes propiedades alimenticias, que favorecen a nuestro cuerpo.